http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 89 Pracowity dzień, dopiero mam chwilke zeby siąśc przed kompem to i wstepną wypiske wrzucę ;-) zaraz zabieram się za drenaz limfatyczny bo w pon zaliczenie :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby 30min spokojnego ciagłego biegu. Było dobrze, ale [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 98 Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane :-D http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5 2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12 3a [...]
[...] podejścia w bardzo dobrym tempie :-D http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Dzisiaj ujrzałem dno w puszcze BS, coż opinia i odczucia jutro. Zostało mi jeszcze BCAA i Whey 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g [...]
Ja najczesciej wsypuje do butelki z woda mineralna razem z rozpuszczalna wit. C, albo w jakims szejku :-) kilka razy tez wsypalam prosto do buzi jak sie spieszylam i popilam, wtwdy to rzeczywiscie watpliwa przyjemnosc :-D Zacznij moze brac po 5g codziennie od teraz, jak za tydzien ruszysz od nowa po przerwie treningowej moze bedziesz fajny [...]
Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]
no mówię, bo tak raczej jest - biotyna - człowieka nie ma absoutnie niedoborów tej bitaminy, laktoferryna - co ma do trądziku, wit. A i D no już bardziej, ale też w tym co nas uczą o leczeniu trądziku nikt nigdy o tym nie wspomniał. Warto wiedzieć że Differin który masz należy do retinoidów, czyli właśnie pochodnych wit. A i są to [...]
[...] po czym spada, ponieważ organizm "uodparnia" się na te suplementy- podobnie jak z kreatyną ZMA- jest to specjalne połączenie magnezu i cynku w formie chelatów oraz wit B6. Podobnie jak TT ma za zadanie podwyższenie tzw naturalnego testosteronu, jednak na innej zasadzie niż TT. Próba połączenia cynku , magnezu i wit B6 kupionych w aptece [...]
Cynk i magnez + wit B6 kupione w aptece dadzą ci jakiś tam wzrost poziomu testosteronu.(sam próbowałem tak zrobić)Jednak będzie to ułamek tego co daje Ci ZMA, które jest specjalną kombinacją cynku, magnezu i witB6 w formie chelatów. W aptece masz magnez przeważnie w formie asparagnianu( w sumie wchłania się 10 razy więcej od zwykłego tlenku mg, [...]
heh no to trochę tego będzie :D a właśnie od razu zapytam kiedy najlepiej jest brać i w jakiej dawce wit. C (tabletki po 200mg) bo zauważyłem że ten aspekt u mnie leży i kwiczy :D no i znalazłem na chacie aspargin może go dodać gdzieś?? pozdro. Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-14 00:42:08